Maggi-Diät: Menü für 2 und 4 Wochen

Die Maggi-Diät ist eine der beliebtesten und effektivsten. Kalorienzählen entfällt, das Gewicht verschwindet relativ schnell, einfach und ohne erschöpfende Hungerstreiks.

Man kann sofort sagen, dass die Maggi-Diät nichts mit der Marke Maggi zu tun hat, die Instantsuppen und Lebensmittelwürze herstellt. Die Entstehungsgeschichte dieser Diät reicht bis ins Jahr 1979 zurück und wird mit der berühmten britischen Premierministerin Margaret Thatcher in Verbindung gebracht. Nach seinem Rücktritt von seinem Posten fand eine Gruppe von Historikern, die das Archiv überprüften, sein Tagebuch mit einem angehängten Blatt mit maschinengeschriebenem Text, das eine Menübeschreibung einer bestimmten Ernährung für eine Woche enthielt.

Die Tagesration für die Woche wurde für Margaret Thatcher von Spezialisten der renommierten American Mayo Clinic (Mayo), die derzeit zu den weltweit führenden medizinischen Zentren zählt, zubereitet.

Natürlich war ein solcher Fund nicht zu übersehen, dank dem die "Eiserne Dame" in hervorragender Form blieb, wodurch sich die nach Thatcher (umgewandelte Abkürzung für Margaret) benannte Maggi-Diät in der ganzen Welt verbreitete.

Neben dem Menütext enthielt die Packungsbeilage auch einige Hinweise zu deren Einhaltung, darunter eine Beschränkung der Dauer der Diät auf 2 Wochen und das Verbot des Genusses alkoholischer Getränke, mit Ausnahme der Möglichkeit von Trinken Sie eine kleine Menge Whisky an den Tagen der Diät, an denen Fleischgerichte erlaubt sind.

Derzeit wird die Authentizität des Menüs selbst in Frage gestellt, ebenso wie die Empfehlungen zur Dauer der Diät und die Frage, ob während der Befolgung Alkohol konsumiert werden darf. Die Maggi-Diät in der aktuellen Interpretation ist für 4 Wochen vorgesehen und umfasst zwei Hauptdiäte mit der Verwendung von Hühnereiern oder fettarmem Hüttenkäse als Hauptprodukt, und die Zulässigkeit der Einnahme von Alkohol während der gesamten Diät ist vollständig ausgeschlossen .

Da die Ernährung auf Eiern basiert, lautet ihr zweiter Name "Ei". Die Gewichtsabnahme konzentriert sich auf den Verzehr von Lebensmitteln, die biochemische Prozesse im Körper auslösen, die für die Gewichtsabnahme und die Verdauung von Vorteil sind. Dadurch kommt es zu einem beschleunigten Stoffwechsel, einem natürlichen Prozess der Fettverbrennung sowie einer maximalen Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper.

Zu den positiven Aspekten der Ernährung gehören:

• Mangel an Hungergefühl, was den Gewichtsverlustprozess einfach und schmerzlos macht;
• es gibt keine Preisbeschränkungen für das konsumierte Produkt;
• einfaches Kochen;
• kein tägliches Kalorienzählen erforderlich;
• ausgewogene Ernährung;
• ein deutlicher Mengenrückgang;
• hohe Effizienz;
• Langzeiterhaltung des erzielten Ergebnisses (ab 1, 5 Jahren).

Mit der effektiven Maggi-Diät können Sie 10 bis 20 kg abnehmen. für einen Kurs von einem Monat. Das Wichtigste bei dieser Diät ist die Einhaltung aller Menüregeln. Gewichtsverlust zeichnet sich durch eine strenge Speisekarte und Diät aus. Um das kostbare Ziel des Abnehmens zu erreichen, bedarf es sorgfältiger Arbeit an sich selbst und der Abwesenheit von Faulheit.

Regeln

Bei der Maggi-Diät werden folgende Regeln strikt eingehalten:

• Sie können nur Gerichte aus der Liste der Lebensmittel essen, die für die Diät akzeptabel sind.
• Das vorgeschriebene Diätschema sollte sehr streng befolgt werden, ohne zwischendurch die Mahlzeiten (z Hüttenkäse, mit individueller Weigerung, eine große Menge des ersten Produkts zu essen oder Allergien).
• In Ermangelung einer mengenmäßigen Beschränkung der Nahrungsaufnahme können Sie sie in jeder Menge essen, ansonsten niemals Ihre Portionen überschreiten.
• Sie können sauberes Wasser sowie andere Diätgetränke, einschließlich kohlensäurehaltiger Getränke, in jeder Menge trinken (mindestens 1, 5 Liter alle 24 Stunden).
• Erlaubte Heißgetränke (Kaffee, Tee) sollten ohne Zucker oder Zuckeraustauschstoffe getrunken werden.
• Alkohol muss vollständig entfernt werden.
• Diätkost sollte in Wasser gebacken oder gekocht werden, aber Brühe jeglicher Art ist verboten.
• Das Hinzufügen von Zwiebeln und Knoblauch sowie ähnlichen Gewürzen zu gekochten Speisen ist ohne Einschränkungen erlaubt.
• Es ist nicht verboten, die verwendeten Lebensmittel zu salzen, aber es ist besser, Salz auf ein Minimum zu reduzieren.
• Es ist notwendig, alle Fette und Öle aus der nahrhaften Ernährung zu entfernen (außer einer kleinen Menge Olivenöl, die zur Zubereitung einiger Gerichte verwendet wird).
• Wenn Sie unerträglichen Hunger verspüren, können Sie sich erlauben, eine Karotte, Gurke oder einen Salat zu essen, jedoch nicht früher als 120 Minuten nach der nächsten Mahlzeit.
• Das Abendessen muss mindestens 3 Stunden vor Ihrer geplanten Schlafenszeit abgeschlossen sein.
• Während der gesamten Dauer der Einhaltung der Diät müssen Sie einen aktiven Lebensstil führen, ohne ständige und schwere körperliche Anstrengung zu üben.
• Jeden Morgen nach dem Toilettengang sollten Sie Ihr eigenes Gewicht mit einer Waage überprüfen.
• Im Falle eines Zusammenbruchs oder einer Verletzung der Diät müssen Sie den beobachteten Ernährungszyklus stoppen und die vollständige Diät ab dem ersten Tag der 1 Woche erneut beginnen.
• Wenn eine Verlängerung der Diät um weitere 14 Tage erforderlich ist, sollten Sie die Ernährungsdiät der ersten Woche wiederholen und danach sofort auf die Kur der vierten Woche umstellen.
• Es ist nicht notwendig, zusätzliche Komplexe von Vitaminen und Mineralstoffen einzunehmen.

Um eine größere Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, Sport zu treiben oder zumindest mehr zu Fuß zu gehen, draußen zu sein und zu versuchen, mindestens 7 Stunden am Tag dem Schlaf zu widmen.

Nach der Maggi-Diät zieht sich Ihr Magen zusammen, was zu weniger Nahrung für Sie führt. Der Vorteil von Maggi ist neben seiner Wirkung die Korrektur der Essgewohnheiten: Nach dem Aufgeben wird man sich kaum noch auf Süßes und fettes Essen stürzen wollen.

Kontraindikationen

Die Maggi-Diät ist definitiv nicht wie die von Menschen, die auf bestimmte Lebensmittel (Eier und Zitrusfrüchte) allergisch reagieren. Auch für schwangere und stillende Frauen strengstens verboten. Unter strenger ärztlicher Aufsicht sollte bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, der Nieren oder der Leber eine Diät eingehalten werden.

Es gibt viele Diskussionen über die Menge an Eiern in der Maggi-Diät. Ernährungswissenschaftler sagen jedoch, dass das Essen dieser Menge an Eiern in Ordnung ist, wenn Sie es nicht übertreiben.

Produkte erlaubt und verboten

Die Liste der erlaubten Lebensmittel umfasst Zutaten, die reich an Proteinen, Vitaminen, vollständiger oder teilweiser Abwesenheit von Fetten und Kohlenhydraten sind.

Während der Maggi-Diät können Sie Folgendes essen:

• Grüns und Grüns: Zucchini, Karotten, Bohnen usw. , mit Ausnahme von Kartoffeln;
• Früchte: Orangen, Mandarinen, Grapefruits, Kaki, Äpfel, Birnen und andere, ausgenommen Bananen, Feigen, Weintrauben, Mangos;
• Fermentierte Milchprodukte: fettarmer Hüttenkäse, Käse, Kefir und Joghurt (letzte Woche);
• Schalentiere, Fisch: Seelachs, Schellfisch und andere fettarme Fische, Garnelen;
• Hühnereier;
• mageres Fleisch - es werden nur Filets ohne Fett und Haut verwendet;
• Innereien;
• Knäckebrot, Cracker, Vollkornbrot;
• Gewürze: Es werden nur solche verwendet, die weder Zucker noch Stärke enthalten;
• Salz Pfeffer;
• ungesüßte Sojasauce;
• von Getränken ist es wünschenswert, grünen Tee zu trinken. In kleinen Mengen können Sie Kaffee trinken, jedoch ohne Zucker und ohne Milch.

Es lohnt sich auf solche Produkte zu verzichten:

• Gemüsekonserven: Mais, Erbsen und andere;
• Süßigkeiten: Schokolade, Honig, Marmelade, Marmelade usw.
• Milch;
• Mehlprodukte, Backwaren;
• fettes Fleisch und Fisch (Lamm ist strengstens verboten);
• Gemüse
• Kartoffel;
• Pilze;
• Bananen, Mangos, Datteln, Feigen, Avocados, Trauben und andere kalorienreiche Früchte;
• Butter und Pflanzenöl;
• Fette
• alkoholische Getränke.

Es ist erwähnenswert, dass die Maggi-Diät zu einer strengen Diät gehört, daher ist es wichtig, sich genau an das Menü zu halten, damit Sie nicht von vorne beginnen müssen.

Die "Maggi" -Diät kann von zwei Arten sein: Ei oder Quark. Das Vorhandensein von zwei Typen ermöglicht es Ihnen, eine bequeme und optimale Option für die nächsten 4 Wochen zu wählen.

Die Hüttenkäse-Version der Maggi-Diät für 4 Wochen unterscheidet sich dadurch, dass anstelle von Eiern fettarmer Hüttenkäse verwendet wird: 1 Ei wird durch 100 g Hüttenkäse ersetzt.

Beispielmenü

Es ist sehr schwierig, innerhalb der Maggi-Diät für jeden Tag für die nächsten 4 Wochen unabhängig ein Menü zu erstellen. Daher ist es einfacher und korrekter, die vorgefertigten zu verwenden.

Sie sind selbstverständlich ungefähre Angaben und können je nach Ihren individuellen Gegebenheiten und Vorlieben variiert und korrigiert werden. Zum Beispiel mag jemand keine Tomaten, aber Sie können sie durch Gurken ersetzen. Andere können allergisch gegen Garnelen sein, aber Sie können immer Fisch essen.

Bestimmen Sie daher die Dauer der Diät (2 oder 4 Wochen), die Option (Ei oder Hüttenkäse) und wählen Sie das Menü, das am besten zu Ihnen passt.

Maggis zweiwöchige Diät

Maggi's Egg Diet für 2 Wochen bietet 3 Mahlzeiten pro Tag. Das Abendessen sollte nicht später als 18: 00 bis 00: 00 Uhr sein. Während des Tages sollten Sie ohne Einschränkungen gereinigtes Wasser ohne Kohlensäure trinken und auch alle Arten von Snacks zwischen den Mahlzeiten ausschließen.

Schauen wir uns das Alltagsmenü genauer an.

Jeden Tag zum Frühstück müssen Sie Grapefruit essen - 1 Stück, gekochte Eier - 2 Stück. und trinken Sie eine Tasse Kaffee.

1 Tag

• Mittagessen: Kräutertee, 2 gekochte Eier, eine Tomate;
• Abendessen - Grapefruit - 1 Stück, grüner Tee, 2 gekochte Eier, ölfreie Vinaigrette.

2. Tag

• Mittagessen - Grapefruit - 1 Stück, 2 gekochte Eier;
• Abendessen: Salat aus Tomaten, Gurken, Sellerie, gebackenes mageres Fleisch (Huhn oder Pute).

Tag 3

• Mittagessen: Spinat, Kräutertee, 2 hartgekochte Eier;
• Abendessen: Kohl, Rüben, grüner Tee, 2 gekochte Eier, Hüttenkäse.

4. Tag

• Mittagessen: Spinat, Kaffee, 2 hartgekochte Eier;
• Abendessen - Kaffee, Vinaigrette, magerer Fisch (Seehecht, Seelachs) -150 g.

Tag 5

• Mittagessen: 2 gekochte Eier, Kräutertee, Spinat;
• Abendessen: Blumenkohl, Kaffee, Fisch, Vinaigrette.

6. Tag

• Mittagessen - Obstsalat (Grapefruit, Ananas, Kiwi, Mandarine);
• Abendessen: Kaffee, Steak, Gemüsemischung aus Gurken, Tomaten, Sellerie, Zwiebeln.

Tag 7

• Mittagessen: gekochtes Hühnerfilet (gekühlt), Tomate, Grapefruit;
• Abendessen: Karottensalat, Kohl, Tomate, gebackener Truthahn, Kaffee.

Dann müssen Sie dieses Menü nur noch eine Woche lang komplett wiederholen.

Menü für 4 Wochen

Die Maggi Protein Diät für 4 Wochen hat die gleichen Anforderungen wie die 14-Tage Diät. Aufgrund der erhöhten Dauer ist es jedoch viel effektiver und ermöglicht es Ihnen, bis zu 20 kg zu verlieren. Übergewicht.

Bei Unverträglichkeit oder Allergie gegen den Hauptbestandteil kann dieser durch Käse bis zu 25% (je niedriger der Fettanteil, desto besser) oder Hüttenkäsegranulat 3-5% (eine Portion - 200 g) ersetzt werden.

Die Quark-Version enthält die gleiche Proteinmenge wie das Ernährungssystem des Eies, jedoch ist diese Modifikation der Maggi-Diät sinnvoller, da das fermentierte Milchprodukt leichter verdaulich ist, den Cholesterinspiegel senkt und die Knochen stärkt. . Die Hauptkontraindikation für die Anwendung ist jedoch die Hypersekretion von Magensaft. Die häufige Einnahme eines Milchsäureprodukts trägt zu einer Verschlimmerung der Gastritis bei, die zu einer Verschlechterung des Gesundheitszustands beim Abnehmen und zum Auftreten von Erosionen (Geschwüren) auf der Schleimhaut führen kann.

Die Maggi-Diät für 28 Tage ist in vier Wochen unterteilt, von denen jede eine streng entwickelte Diät hat.

1 Woche - "Der Anfang der Straße"

Im Zeitraum von 1 bis 14 Tagen besteht das tägliche Gewichtsverlustfrühstück aus 2 gekochten Hühnereiern, einer halben Grapefruit oder Orange.

1 Tag

• Mittagessen: Früchte in beliebiger Menge: Äpfel, Birnen, Orangen, Wassermelone, Melone usw. (außer verboten);
• Abendessen - gebackenes Hühnerfleisch (kann auch gebraten werden) - 250 g.

2. Tag

• Mittagessen - gebackene oder gekochte Hähnchenbrust ohne Haut (200 g);
• Abendessen - 2 gekochte Eier, Salat (Tomaten + Salat + Gurken + Karotten + Paprika - 150 g), ¼ Tortillas oder 1 Toast (25 g), 1 Grapefruit oder Orange.

Tag 3

• Mittagessen: fettarmer Käse in beliebiger Menge, 2 Tomaten, 1 Toast (25 g);
• Abendessen: 250 g gekochtes oder gebackenes Fleisch.

4. Tag

• Mittagessen: alle Früchte in beliebiger Menge, außer verbotene;
• Abendessen - 250 g gekochtes oder gebackenes Hühnchen, Salat (Tomaten + Salat + Gurken + Karotten + Paprika - 150 g).

Tag 5

• Mittagessen: 2 gekochte Eier, gekochtes Gemüse nach Wahl: Zucchini, Karotten, Erbsen, Bohnen (250 g);
• Abendessen: 200 g gekochte Garnelen, Salat (Tomaten + Salat + Gurken + Karotten + Paprika - 200 g), 1 Grapefruit oder Orange.

6. Tag

• Mittagessen - jede Frucht in beliebiger Menge;
• Abendessen - gekochtes oder gebackenes Hühnerfleisch (kann auch gebraten werden) - 200 g.

Tag 7

• Mittagessen: gebackenes oder gekochtes Hähnchen ohne Haut (250 g), gekochtes Gemüse (200 g), 1 Tomate, 1 Grapefruit oder Orange;
• Abendessen - gekochtes Gemüse Ihrer Wahl, außer verbotene (200 g).

2 Wochen - "Suchtmodus"

Das Frühstück besteht noch aus 2 gekochten Hühnereiern, einer halben Grapefruit oder Orange.

1 Tag

• Mittagessen: gekochtes oder gebackenes Fleisch (kann gebraten werden) (250 g), Salat (Tomaten + Salat + Gurken + Karotten + Paprika - 200 g);
• Abendessen: 2 hartgekochte Eier, 1 Grapefruit oder 1 Orange.

2. Tag

• Mittagessen: gekochtes oder gebackenes Fleisch (200 g), Salat (Tomaten + Salat + Gurken + Karotten + Paprika - 200 g);
• Abendessen: 2 hartgekochte Eier, 1 Grapefruit oder Orange.

Tag 3

• Mittagessen: gekochtes oder gebackenes Fleisch (gebraten) (200 g), Gurken (so viel Sie möchten);
• Abendessen: 2 hartgekochte Eier, 1 Grapefruit oder Orange.

4. Tag

• Mittagessen: 2 hartgekochte Eier, fettarmer Weißkäse (150 g), gekochtes Gemüse, sofern erlaubt (150 g);
• Abendessen - 2 gekochte Eier.

Tag 5

• mittagessen - 200 g gebackener oder gekochter Fisch / gekochte Garnelen (gebratener Fisch ist auch erlaubt);
• Abendessen - 2 gekochte Eier.

6. Tag

• Mittagessen: 200 g gebackenes oder gekochtes Fleisch (kann gebraten werden), 2 Tomaten, 1 Grapefruit oder Orange;
• Abendessen - frisches Obst (außer verbotenes) - so viel Sie möchten.

Tag 7

• Mittagessen: gebratenes, gebackenes oder gekochtes Hähnchen ohne Haut (200 g), 3 Tomaten, gekochtes Gemüse (150 g), 1 Grapefruit oder Orange;
• Abendessen: gebratenes oder gekochtes Hähnchen ohne Haut (150 g), 2 Tomaten, gekochtes Gemüse (150 g), 1 Grapefruit oder Orange.

Maggi Diätfleisch kann nur in fettarmen Sorten verwendet werden. Die optimale Lösung sind diätetische und leicht verdauliche Hähnchen-, Puten- und Kaninchenfilets mit einem geringen Fettgehalt (bis zu 5, 5%).

Es ist strengstens verboten, kalorienreiches Schweinefleisch (53%) und Lamm (18%) zu essen, da sie den Gewichtsverlustprozess verlangsamen und zu einer Verschlechterung des Ergebnisses beitragen.

3 Woche "Methodik als Lebenseinstellung"

Die Diät für die Woche umfasst viel Gemüse und Obst, das Sie den ganzen Tag über essen müssen.

• Tag 1: Alle Früchte in beliebiger Menge, außer Bananen, Datteln, Mangos, Feigen und Weintrauben.
• Tag 2: alle Salate und gekochtes Gemüse, außer Kartoffeln und Trockengetreide, so viel Sie möchten.
• Tag 3: Obst und Gemüse (außer verboten), Salate in beliebiger Menge und zu jeder Zeit.
• Tag 4: gebackener oder gekochter Fisch (200 g), Salat (Chinakohl + frische Gurke - 100 g), gekochtes Gemüse (beliebig in beliebiger Menge).
• Tag 5: 200 g gekochtes oder gebratenes mageres Fleisch, 200 g gekochtes Gemüse.
• Tag 6: 1 Obstsorte in beliebiger Menge (außer verbotene).
• Tag 7: 1 Obstsorte in beliebiger Menge.

Die dritte Woche ist durch eine Verlangsamung des Gewichtsverlusts und einen starken Rückgang der Mengen gekennzeichnet. Gleichzeitig beginnt der Gewichtsverlust am Ende in der Regel ein Gefühl der schnellen Magenfüllung. Dies wird es viel einfacher machen, Ihr neues Gewicht zu halten, nachdem Sie die Diät beendet haben.

4 Wochen - "Ergebnisbewertung"

Alle Lebensmittel, die tagsüber verzehrt werden können, sollten anteilig auf drei Mahlzeiten aufgeteilt werden.

1 Tag

• 250 g gekochte Hühnerbrust;
• 4 Gurken und 3 Tomaten;
• 150 g Thunfisch ohne Öl;
• ein Toast (25 g);
• 1 Grapefruit oder Orange

2. Tag

• nicht mehr als 200 g gebackenes oder gekochtes Fleisch;
• 4 Gurken und 3 Tomaten;
• 1 Toast (25 g);
• nach Wahl: 1 Apfel, 1 Orange, 1 Birne, 1 Grapefruit oder 1 Melonenscheibe.

Tag 3

• 1 Esslöffel Hüttenkäse oder ein fettarmer Weißkäse (150 g);
• 150 g gekochtes Gemüse;
• 2 Tomaten und 2 Gurken;
• ein Toast (25 g);
• 1 Orange oder 1 Grapefruit.

4. Tag

• 1/2 gekochtes oder gebackenes Hähnchen
• 1 Gurke und 3 Tomaten;
• 1 Orange oder 1 Grapefruit.

Tag 5

• 2 gekochte Hühnereier;
• 3 Tomaten, 1 Salat;
• 1 Grapefruit oder Orange

6. Tag

• 250 g gekochte Hühnerbrust;
• 125 g Käse oder Hüttenkäse;
• 1 Toast (25 g), 2 Tomaten, 2 Gurken;
• Sauermilch (150 ml. ), 1 Grapefruit oder 1 Orange.

Tag 7

• 1 Esslöffel Hüttenkäse, 1 Dose Thunfisch ohne Öl (150 g);
• 150 g gekochtes Gemüse;
• 2 Tomaten, 2 Gurken;
• 1 Toast (25 g), 1 Grapefruit oder 1 Orange.

Beachten Sie, dass Salz zu Lebensmitteln hinzugefügt werden darf. Sie können auch Zwiebeln, Knoblauch und ungesüßte Sojasauce hinzufügen.

Raus aus der Diät

Die Abkehr von der Maggi-Diät sollte schrittweise erfolgen. Um den Körper nicht zu stark zu belasten, sollte die täglich aufgenommene Kalorienmenge langsam gesteigert werden, damit er sich das neue Ernährungssystem im Detail „einprägt". Übermäßiges Essen ist strengstens verboten.

Aufgrund der Tatsache, dass das Menü auf Proteinprodukten, Gemüse, Obst basiert, trägt die Maggi-Diät zur Anpassung des Magen-Darm-Trakts an die systematische Verwendung pflanzlicher Lebensmittel bei, die den Darm reinigt, seine Mikroflora wiederherstellt und als Quelle von Nährstoffe.

Wenn Sie 15 kg abnehmen. und mehr sollte die Konsolidierung des Ergebnisses mit größtmöglicher Verantwortung erfolgen. Die Ernährung nach der Diät sollte ausgewogen, nicht nahrhaft und leicht verdaulich sein. Um die Wahrscheinlichkeit einer Rückkehr der verlorenen Kilogramm auszuschließen, ist es daher wichtig, die Aufnahme von Süßigkeiten, kohlensäurehaltigen Getränken, alkoholischen Getränken, Zuckern, fettigen Lebensmitteln, gebratenen, scharfen Speisen am ersten Tag nach der Fertigstellung zu begrenzen. den Zyklus der Gewichtsabnahme und in der Zeit danach (lebenslang). . .

Das richtige Menü für die fünfte zusätzliche Woche trägt dazu bei, das erzielte Ergebnis zu festigen, dessen Besonderheit die erleichterten Bedingungen der Diät sind.

Das tägliche Frühstück für 5 Wochen ist Orange oder Grapefruit - 1 Stück, Eier - 2 Stück.

1 Tag

• Mittagessen - Tomaten, gekochte Eier - 2 Stück. ;
• Abendessen - Mandarinen - 2 Stück, ölfreie Vinaigrette - 1 Portion (200 g), weich gekochte Eier - 2 Stück.

2. Tag

• Mittagessen - Kiwi - 3 Stück, weich gekochte Eier - 2 Stück. ;
• Abendessen - Gemüsesalat aus Weißkohl, Salat, Gurken, Tomaten, Sellerie, gekochtem Kaninchenfilet - 180 g.

Tag 3

• Mittagessen: Spinat, ein gedämpftes Omelette mit zwei Eiern;
• Abendessen: Kohl, Rüben, 5% Hüttenkäse oder 9% Käse, weich gekochte Eier - 2 Stück.

4. Tag

• Mittagessen - gekochte Eier - 2 Stück, Salat;
• Abendessen - gedünstete Karotten, Zucchini, Auberginen, gedünsteter Fisch - 150 g (vorzugsweise Hecht oder Kabeljau).

Tag 5

• Mittagessen - Spinat, weich gekochte Eier - 2 Stück. ;
• Abendessen - gekochte Erbsen, gedämpftes Seehechtfilet - 150 g.

6. Tag

• Mittagessen: beliebiges Obst aus der Liste in unbegrenzter Menge erlaubt;
• Abendessen: Tomaten, Gurken, Sellerie, Steak.

Tag 7

• mittagessen - gebackenes Hühnchen mit Tomaten und Zucchini - 250 g;
• Abendessen - gedünsteter Kohl mit Karotten, gekochtes Kaninchenfilet - 180 g.